mayaajohanson.blogg.se

En tjej på 16 vårar från Skåne. Har ett stort intresse för hästar och ett jobbigt liv som en tonåring. Med denna bloggen vill jag inspirera er och lära er att vara starka genom livet men även våga visa sig svag.

Övningar

Allmänt Permalink0
Tänkte berätta för er lite om olika övningar jag gör varje dag för att må bra och hålla kroppen i bra form. Olika övningar för ens rygg och för att helt enkelt använda sina muskler än bara dem man använder när man går. JAg själv har verken orken eller intresset att gå till gymet verja dag. Kan ibland gå ut och springa för tycker det är väldigt skönt att bara få röra sig lite än bara rida. Men har några övningar jag gör varje dag som tar max 7 min och man mår faktiskt väldigt bra i kroppen efter. Tar extremt lite tid men ger så mycket.
 
rygglyft ovning
 
Rygglyft. En bra övning som stärker ryggen. Brukar göra 10 stycken.
 
squats ovning
 
Benböj. Stärker rumpa och lår. 20 stycken började jag med, sen ökar jag med 5 varje dag.
 
hoftlyft benlyft
 
Höftlyft. Stärker rumpa, rygg och lår. 10 stycken
 
 
Bird-dog. Tränar mage och rygg. 20 stycken
 
 
Armhävningar. Stärcker axlar och armar. 5 stycken vila och 5 stycken till.
 
Lite bra tips. Sen kan man klart göra sin egen lista på vad just du känner att du behöver öva på, eller vilka muskler du vill stärka. Gör en sånn lista och jag lovar dem 7 minuterna kommer ändra både din kropp och ditt mående. 
Till top